Di tengah meningkatnya kesadaran akan kesehatan mental, istilah intrusive thoughts atau pikiran yang mengganggu mulai sering terdengar. Meski umum terjadi, banyak orang merasa tertekan, cemas, bahkan malu karenanya. Namun, pendekatan Psychological First Aid (PFA) atau Pertolongan Pertama Psikologis hadir sebagai langkah awal untuk membantu mereka mengelola kondisi ini secara efektif dan manusiawi.
Intrusive thoughts adalah pikiran yang datang tiba-tiba, tidak diinginkan, dan sering kali mengganggu. Pikiran ini bisa berkisar dari kekhawatiran berlebihan hingga ide-ide yang tidak sesuai dengan nilai seseorang, seperti pikiran agresif, seksual, atau blasphemous. Penting untuk diketahui bahwa memiliki pikiran seperti ini tidak berarti seseorang ingin melakukannya—ini hanyalah produk dari otak yang sedang stres, cemas, atau mengalami gangguan seperti OCD (Obsessive-Compulsive Disorder).
Di sinilah PFA berperan. Menurut Dr. Gina Simmons Schneider, seorang psikolog klinis dan penulis buku Frazzlebrain, PFA bisa menjadi alat ampuh dalam menenangkan individu yang terdampak. PFA membantu seseorang merasa aman, didengar, dan dihargai, terutama saat mereka merasa terganggu oleh pikiran yang tidak mereka pahami, ujarnya.
PFA biasanya mencakup lima komponen dasar: (1) memastikan keselamatan, (2) memberikan kenyamanan emosional, (3) menstabilkan kondisi mental, (4) menghubungkan dengan dukungan sosial, dan (5) memberikan informasi serta dukungan praktis. Pendekatan ini dapat dilakukan oleh tenaga profesional maupun orang awam yang telah dilatih.
Menurut American Psychological Association (APA), PFA efektif dalam mencegah berkembangnya gangguan psikologis jangka panjang pasca-trauma. Meskipun tidak dirancang untuk mengobati gangguan mental, PFA bisa menjadi jembatan penting sebelum terapi profesional dilakukan.
Baca Juga
Ahli kesehatan mental juga menekankan pentingnya edukasi publik tentang intrusive thoughts. Salah satunya adalah psikolog Ethan Smith dari International OCD Foundation (IOCDF), yang menyatakan bahwa pemahaman yang keliru tentang intrusive thoughts bisa membuat penderita merasa seperti monster, padahal kenyataannya, mereka adalah orang-orang baik yang sedang berjuang.
Sebagai masyarakat, kita dapat berkontribusi dengan tidak menghakimi, memberikan ruang aman, dan mempelajari PFA untuk membantu orang-orang terdekat kita.
Psychological First Aid: Guide for Field Workers
https://www.who.int/publications/i/item/9789241548205- Intrusive thoughts and how to handle them
https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2020/intrusive-thoughts - What are intrusive thoughts?
https://iocdf.org/about-ocd/intrusive-thoughts/ - Psychological First Aid Training Manual
https://www.nctsn.org/resources/psychological-first-aid-pfa-field-operations-guide - When unwanted thoughts won’t go away
https://www.health.harvard.edu/blog/when-unwanted-thoughts-wont-go-away-2017050311640
